Ailes de poulet Г©picГ©es et douces allГ©gГ©-up [recette]

Aussi dГ©licieux comme ils sont, Г  haute teneur en calories, riches en matiГЁres grasses frit ailes peuvent laisser votre estomac sensation de gras et lourd. Heureusement, les ailes sont faciles Г  faire Г  la maison, et les cuire dans le four permet de rГ©duire la graisse et la graisse.

Invitez vos amis et les impressionner avec notre version sucrГ©e et Г©picГ©e maison.

IngrГ©dients:

• 1 cuillГЁre Г  cafГ© de coriandre moulue

• 1 cuillГЁre Г  cafГ© de paprika fumГ©

• 1 cuillГЁre Г  cafГ© chinoise cinq Г©pices

• ? cuillГЁre Г  cafГ© de poivre de cayenne

• PincГ©e de sel

• Dash de flocons de piment rouge

• 1 cuillГЁre Г  soupe d'huile de sГ©same

• 3 gousses d'ail, hachГ©es

• 1 cuillГЁre Г  cafГ© de gingembre, Г©mincГ©

• 1/3 tasse d'oignons verts tranchГ©s

• 3 cuillГЁres Г  soupe de sauce soya Г  teneur rГ©duite en sodium

• 3 cuillГЁres Г  soupe de miel

• 20 ailes de poulet

Instructions:

1. PrГ©chauffer le four Г  350 degrГ©s.

2. La partie la plus exigeante de cette recette se prГ©pare la viande crue. Retirez l'embout de chaque aile, puis couper le long du joint de sГ©parer l'aile en deux parties. Si vous ne l'avez jamais fait affaire avec des ailes avant, vous pouvez trouver cette vidГ©o d'instruction utiles.

3. MГ©langer la coriandre, le paprika, chinoise cinq Г©pices, le poivre de Cayenne, le sel et les flocons de piment rouge dans un petit plat et mettre de cГґtГ©.

4. Chauffer un tourbillon de l'huile de sГ©same dans un wok Г  feu moyen. Ajouter l'ail, le gingembre et les oignons verts, en remuant constamment. Ajouter la sauce soja, le miel et le mГ©lange d'Г©pices. Cuire la sauce une Г  deux minutes et ajouter des ailes. Ailes d'enrober de sauce et retirer du feu.

5. Ailes dГ©ployГ©es en une seule couche sur une plaque Г  pГўtisserie recouverte de papier sulfurisГ©. Cuire les ailes pour 20 minutes, retourner et cuire encore 20 minutes. Ailes gril cinq minutes de plus et retirer du four.

Profitez!